『快手料理』黑椒银鳕鱼

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minnie507
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鳕鱼是怎么做都不难吃的食材了吧～超低脂却含有丰富营养，非常适合爱吃又怕胖的人。十分钟料理，上班族首选(*¯︶¯*)

黑椒银鳕鱼的用料

银鳕鱼 两块 西兰花 若干朵
番茄 3片 柠檬 半颗
洋葱 半颗 黑胡椒 适量
黄油 适量

黑椒银鳕鱼的做法

『快手料理』黑椒银鳕鱼的做法图解1

步骤1

鳕鱼块解冻撒洋葱末，黑胡椒碎，腌制五分钟
『快手料理』黑椒银鳕鱼的做法图解2

步骤2

黄油一小勺入锅化开加入洋葱，炒出香气
『快手料理』黑椒银鳕鱼的做法图解3

步骤3

用厨房纸把腌制好的鳕鱼吸干，放入锅中，中火煎至两年金黄即可
『快手料理』黑椒银鳕鱼的做法图解4

步骤4

水煮的西兰花，切片番茄做配菜，挤少许柠檬汁做调味，即可

黑椒银鳕鱼的烹饪技巧

银鳕鱼和黑鳕鱼都很好吃，肉质紧致。水鳕鱼就烂趴趴不好吃喽～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2013-12-14

©本菜谱的做法由 minnie507 编写，未经授权不得转载
分类： 朋友聚餐 午餐 香 无水印 炒

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