营养早餐——红米粥

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1.红米具有降血压、降血脂的作用，所含红曲霉素K可阻止生成胆固醇。 2.红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。 3.红米富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。 4.红米内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。 5.红米所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。 6.红米与化学合成红色素相比，具有无毒、安全的优点，而且还有健脾消食、活血化瘀的功效。

营养早餐——红米粥的用料

红米 100g

营养早餐——红米粥的做法

营养早餐——红米粥的做法图解1

步骤1

先来一张全家福
营养早餐——红米粥的做法图解2

步骤2

将红米淘洗干净，浸泡超过24个小时
营养早餐——红米粥的做法图解3

步骤3

将浸泡好的红米倒入电饭煲内，加入足量的水，按下煮粥键（我是第一天晚上放进电饭煲，订好时，煮好做第二天早饭的）
营养早餐——红米粥的做法图解4

步骤4

早上起床，红米粥已经煮好了，看起来很诱人呀
营养早餐——红米粥的做法图解5

步骤5

早上起床，来一碗香香糯糯的红米粥，感觉一个上午都充满了能量！

营养早餐——红米粥的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2014-03-21

©本菜谱的做法由 翘胡子洋芋片 编写，未经授权不得转载
分类： 煮 香

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