五彩瑜伽心食－营养零负担

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晓晓要加油
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平时工作餐的油腻如果让您厌烦 何不在周末时用心体验未经过分调味的食材，倾听内心与它们和谐相融，排除毒素和烦躁。五彩的周末从食物开始~不会花太多时间，但处理食材的每一步都是那么愉悦。从烹饪开始热爱生活吧~

五彩瑜伽心食－营养零负担的用料

西兰花 适量 番茄 1个
西兰花 适量 胡萝卜 适量
西葫芦 适量 草鸡蛋 1个
盐 适量 黑胡椒 适量
番茄酱 适量

五彩瑜伽心食－营养零负担的做法

步骤1

荷兰豆去边角，西兰花掰成小朵，胡萝卜切丁，西葫芦切片，西红柿切块。

步骤2

加半锅水煮开，放适量盐，将蔬菜加入焯水。如果喜欢软嫩口感的，可以先将西兰花，荷兰豆，胡萝卜煮软，再加入西葫芦与番茄。

步骤3

准备不沾锅，热锅后打入鸡蛋。当蛋白开始凝固时翻面，蛋白略凝固时熄火加盖闷两分钟。记得注意火候，太大会糊。

步骤4

将半熟的煎蛋盛出盖在炖蔬菜上，撒一小撮黑胡椒粉和迷迭香。或加入番茄酱，酸酸甜甜的小清新~喜欢就行动吧~

五彩瑜伽心食－营养零负担的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2014-04-12

©本菜谱的做法由 晓晓要加油 编写，未经授权不得转载
分类： 香

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