快速早餐2～水果燕麦粥

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燕麦含有多种能够降低胆固醇的物质，如单一不饱和脂肪酸、可溶性纤维、皂甙素等，都可以降低血液中的胆固醇、甘油三酯等的含量，从而减少患心血管疾病的风险。 燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E和叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。它含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松，促进伤口愈合，防止贫血的功效。此外，燕麦含有丰富的纤维素以及维生素B族，所以能够帮助消化吸收功能的正常运作。而维生素B还可以帮助解压，对生活步调快，且常常处于紧张状态的上班族来说，更是一种兼顾营养又不至于发胖的健康食品。

快速早餐2～水果燕麦粥的用料

早早麦熟燕麦 100g 水果 适量
坚果 适量 牛奶或水 150ml
糖或蜂蜜 适量

快速早餐2～水果燕麦粥的做法

快速早餐2～水果燕麦粥的做法图解1

步骤1

水果切小粒，牛奶加热到微开的样子约90度。如果用水就烧开。
快速早餐2～水果燕麦粥的做法图解2

步骤2

牛奶加热后，倒入燕麦中稍 搅拌一下放上5分钟。
快速早餐2～水果燕麦粥的做法图解3

步骤3

接下来拌上喜欢的水果、坚果及白砂糖即可享受。快吧！

快速早餐2～水果燕麦粥的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2014-04-15

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