蒜蓉西兰花

9913 浏览 94 收藏
收藏
丫丫你个吃货
丫丫你个吃货
＋ 关注

由于花椰菜的含水量高达90%以上，所含热量较低(每杯23∼32千卡)，因此对希望减肥的人来说，它可以填饱肚子，而不会使你发胖。西兰花营养价值高，老少皆宜

蒜蓉西兰花的用料

西兰花 一大朵 大蒜 5颗
盐 适量

蒜蓉西兰花的做法

蒜蓉西兰花的做法图解1

步骤1

西兰花用小刀切成小朵，我把皮去了，更嫩
蒜蓉西兰花的做法图解2

步骤2

西兰花浸泡10分钟，残留的农药泡掉
蒜蓉西兰花的做法图解3

步骤3

利用浸泡西兰花的时间把大蒜切成蒜蓉待用
蒜蓉西兰花的做法图解4

步骤4

浸泡好的西兰花倒入锅里，开水焯2分钟，加一点色拉油，西兰花不会变色，还是翠绿翠绿的，西兰花捞起来立即过凉水，不会变软，更爽口
蒜蓉西兰花的做法图解5

步骤5

锅里倒油，7分热
蒜蓉西兰花的做法图解6

步骤6

加一半蒜蓉爆香
蒜蓉西兰花的做法图解7

步骤7

倒入西兰花翻炒，再加入剩下的一半蒜蓉
蒜蓉西兰花的做法图解8

步骤8

加入适量盐起锅啦，颜色看着真是很有食欲哇

蒜蓉西兰花的烹饪技巧

焯水过后得用凉水过凉，味道更爽口，焯水的时候在开水里面加点色拉油，颜色不会变
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2014-09-17

©本菜谱的做法由 丫丫你个吃货 编写，未经授权不得转载
分类： 家常菜 12-23个月 2-3岁 4-5岁 学龄前儿童

蒜蓉西兰花的其他做法更多

蒜蓉西兰花的全部作品更多

上传我做的这道菜

蒜蓉西兰花的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 蒜蓉西兰花

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 9 蒜蓉西兰花的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活