内含DIY果蔬汁万能公式~ 六月不减肥，七月徒伤悲。大家都知道减肥是三分练，七分吃。 健身的人每天除了要摄入一定量的蛋白质之外，还要摄入一定量的水果（不多于400g），在选择水果的时候，优先选择GI值较低的水果，比如苹果、番茄、桃子、葡萄柚、梨、奇异果等等。 鲜榨果汁非常适合作为健身训练的加餐，可在健身前40分钟或训练后一小时内饮用。今天和你们分享32款果汁蔬菜汁食谱！每天一款不重样哦！ 【减脂纤体系列】 1️⃣黄瓜蜂蜜柠檬汁 黄瓜1根+柠檬1/3个+蜂蜜1勺 2️⃣菠菜胡萝卜蜂蜜汁 菠菜两把、胡萝卜半根、蜂蜜1勺 3️⃣香蕉西蓝花黄瓜汁 香蕉1根+西蓝花一小把+黄瓜1根 4️⃣香蕉黄瓜菠菜汁 菠菜一把+香蕉1个+黄瓜半根 5️⃣胡萝卜橙子汁 胡萝卜半根+橙子1个 6️⃣胡萝卜苹果番茄汁 胡萝卜半根+苹果半个+番茄半个 7️⃣雪梨黄瓜汁 雪梨1个+黄瓜1根 8️⃣香蕉奇异果蔬菜汁 奇异果1个+香蕉半根 西蓝花一小把 🍓🍓【果汁系列】🍓🍓 1️⃣火龙果雪梨汁 火龙果1个+雪梨1个 2️⃣香蕉草莓汁 草莓10颗+香蕉一只 3️⃣蜜桃雪梨汁 水蜜桃1个+雪梨1个 4️⃣菠萝草莓汁 菠萝半只+草莓6颗 5️⃣菠萝雪梨汁 菠萝半只+雪梨半个 6️⃣菠萝苹果橙汁 菠萝1/4只+橙子一个+苹果半个 7️⃣满杯西瓜汁 西瓜装满整杯，加水 8️⃣奇异果雪梨汁 雪梨1个+奇异果1个 🍎🍎【奶昔系列】🥛🥛 1️⃣草莓奶昔 2️⃣芒果奶昔 3️⃣木瓜奶昔 4️⃣哈密瓜奶昔 5️⃣苹果蓝莓奶昔 6️⃣火龙果香蕉奶昔 7️⃣橙子蓝莓奶昔 8️⃣香蕉草莓奶昔 🍑🍑【益力多系列】🍑🍑 1️⃣蜜桃多多 2️⃣芒果多多 3️⃣苹果多多 4️⃣蜜瓜多多 5️⃣西柚多多 6️⃣草莓多多 7️⃣火龙果草莓多多 8️⃣芒果雪梨多多 🌟🌟🌟【注意事项】🌟🌟🌟 1️⃣关于榨汁工具： 榨汁机、原汁机、料理机都可以。图片用的是my jucier，大家各取所需就可以哈。 2️⃣水果也有高热量和低热量，要注意看热量值来选自己喜欢的水果哦 3️⃣奶昔系列尽可能选择纯牛奶和无糖酸奶 4️⃣益力多系列可选择低糖益力多（新版） 5️⃣蔬菜洗干净直接榨，不用煮熟 🌟🌟🌟【DIY果汁万能公式】🌟🌟🌟 1️⃣可选水果： 草莓 香蕉 蓝莓 梨子 橙子 桃子 芒果 西瓜 菠萝 蜜瓜 西柚 黑莓 葡萄 苹果 奇异果 2️⃣纤体瘦身： 菠菜 芹菜 鳄梨 黄瓜 白菜 紫甘蓝 胡萝卜 3️⃣口感升级： 牛奶 益力多 低脂酸奶 在1️⃣2️⃣3️⃣种任意选1-3种榨汁就可以啦