忘了说，我身高167。拒绝减肥药等物品，打广告的就别在我下面借帖评论了，因为我希望各位小姐姐都是健康瘦下来的。❤ 所以评论的亲帖子里面有涉及到减脂产品或者什么胶囊的，我会直接删评论，请见谅！ 那些日瘦月瘦几十斤的方法，见仁见智，大家自己判断哈哈。希望你们都美美地过夏天！💃 不建议过午不食，减肥是为了让自己形体更好看，如果因为减肥伤害了胃部，是很不值得的！ 刚刷新下觉得受宠若惊，谢谢各位小姐姐的支持 很多小姐姐说我图1不止117，哈哈那时候估计是120左右了，但是不敢上体重秤，不敢面对自己😂 纪念下3月到6月减肥15斤 不逼下自己，完全不知道自己可以有多努力✊ 毕业一年，参加工作后有了收入，购入了大批零食，胃口也特别好，体重蹭蹭蹭往上涨，但是我还乐呵呵觉得能吃是福，后来是因为在我蹲下身子的时候，牛仔裤瞬间爆开，所以才有了要瘦下来的想法。 从117➕👉102斤，总结下减肥要点👯 1、早餐吃得饱，大家误会了，我早上是包子➕薏米红豆粉，坚持吃五谷磨房的薏米红豆粉，因为祛湿也能减肥。或者来杯牛奶、酸奶 2、午餐米饭减半，煎炸类不吃，猪肉不吃，吃鸡腿🍗、鱼肉、牛肉，多吃水煮西兰花，饱腹感强，热量低，虽然难吃，但是连续吃2周就瘦了4斤 3、晚餐不吃米饭，用玉米或者紫薯代替，再加水煮青菜。最后加杯酸奶，助消化。有小仙女提出酸奶不能多喝，那小姐姐们就不要碰酸奶哦 4、零食不碰，夜宵不碰 5、周末奖励自己吃高热量食品，只限中午吃。还有，周末会煲淮山猪骨汤，加点枸杞红枣，特别香，补补身子 6、晚上坚持躺床上靠墙90度压腿，顺便敷面膜 7、饭后站立30分钟左右 8、少吃硬邦邦的东西。之前喜欢咬有嚼劲的东西，导致咬合肌过大，现在减少 9、早上会自己起床排便，大概7点灵感就来了。如果晚上不吃，是没东西排出来的，所以小姐姐们晚上还是要吃点垫肚子，不能为了减肥伤了胃 瘦下来后发现✌ 1、身体轻盈了，裤子不再觉得紧了，全身都瘦得很均匀，胸跟屁股都保持相应的比例😆 2、大姨妈也不会出走，反而量比之前多，经期的时候我会喝红糖姜水，暖胃 3、皮肤也不长痘，因为多吃蔬菜海鲜，胃口清淡 4、坚持7分饱，胃不撑，利于消化 5、早上准时排宿便，新陈代谢 6、形成良好的饮食习惯，皮肤变细腻 下午茶会吃水果，但是晚上可以只吃玉米鸡蛋。不能只吃水果或者不吃，因为有些水果有糖分，不吃东西怕胃受不了。 希望大家都能瘦下来，遇见美美的自己！👸