对于大多数腿粗的人来说，都有一个共同的特点，就是喜欢坐在一个地方不动，这样非常容易让我们的双腿渐渐变粗。对付这种腿粗的方法，就是多做运动。 我建议在平时休息的时候可以进行踮脚运动，每天午后傍晚各做一次，使劲踮起脚尖，直到酸胀为止，并坚持10秒左右，每天做10次左右，很快就能看到瘦腿的效果。 下面正式分享自己经验嘻嘻 1⃣红豆薏米粉 要想瘦的快 一定要先排出体内的湿气 不然腿部还有整个人看起来也是浮肿的～红豆薏米的话我是减肥喝 美白喝 瘦腿喝 还可以祛痘嘻嘻 而且还可以补气血❗️ 2⃣敲胆筋 这个位置是在膝盖上方 大腿外侧的地方 拿手去敲 坚持一个月 你会发现你的大腿细了不止一点半点 亲测有效（但是‼️晚上9点以后就不要敲了 让血液自己循环） 3⃣其实跳跃运动是克制腿粗的有效法宝，每天午饭前和傍晚，轻轻的做一下跳跃和高抬腿动作，每次做20个，每天2次，对于预防和治疗腿粗有着不错的效果。 另外，跳跃运动在帮助治疗腿粗的同时，还能增强心肺功能，使血液循环加快，更有效的将氧气输送到全身各个部位和器官，提高人体免疫能力。 4⃣在空中蹬自行车 这个可以躺在床上做 30分钟 可以边蹬自行车边追剧 时间很快就过去啦 效果真的很棒（亲身试过） 5⃣运动完之后或者坐久了走路很多那么回家后就一定要进行一个腿部按摩拉伸放松腿 这个我觉得很重要 可以搭配按摩霜 按摩腿部也可以很好地促进腿部的血液循环。这个自己也试过 腿确实细了不少 6⃣瑜伽是公认的养神排毒纤体的手段，特别是纤体式瑜伽对于治疗和预防腿粗有着神奇的效果。 7⃣散步的时候、走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。 都是自己的一些小经验 希望夏天一起变瘦！有问题的仙女可以在下面评论 一起变美啊～