不长胖还美味的低脂南瓜海鲜浓汤_分享健康美食日记

关注我的人应该都知道，我在减脂塑形期😜😜对于对美食无限热爱的我怎么能忍水煮的单调乏味呢，近段时间统统都在挖空心思琢磨怎样吃的好又减脂😎😎看到实物能量表里南瓜热量很低，100克只有30大卡，哈哈，果断买了一个大南瓜🎃，最近都要花样吃南瓜啦一起来交流吧😄😄😄先上今天的花样南瓜吃法one 🎃低脂南瓜海鲜浓汤➕烤法棍🍞➕柠檬🍋薄荷水 🎃海鲜浓汤: 将南瓜🎃，土豆🥔胡萝卜🥕彩椒🌶️切成小块，南瓜的块稍大不然一会煮没了，锅中放入少量橄榄油稍炒片刻出香味，再将西红柿🍅切丁放入炒至出汁，加入适量开水煮至南瓜🎃变软，加入半盒低脂牛奶，放入几只鲜虾🦐，撒入盐和黑胡椒调味，虾变色起锅装盘，罗勒叶装饰完成✅ (此汤以南瓜为主，其次以番茄增味，其余食材都可根据手边蔬菜来，蔬菜的热量普遍不高，所以喜欢吃什么就放什么好啦😄，虾🦐是很好的健身期食材，前面已分享过随时吃鲜虾的小妙招啦，可以翻看) 煮汤的时候别闲着，法棍🥖放入烤箱中层150度5分钟左右，香脆取出备用。用已经做好的柠檬蜜冲入凉白开，放入新鲜薄荷叶，饮品完成✅(柠檬蜜已写菜谱可查看) 摆盘开吃，把法棍泡入南瓜🎃浓汤里一起吃，哇，堪比羊肉泡馍还胜三分😎😎，试试吧

# 秀早餐

# 我要瘦成一道光

创建时间:2018-07-25