香煎牛肉沙拉_分享健康美食日记

减脂期间除了吃鸡胸肉，牛肉也是个不错的选择。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。香煎🥩牛肉沙拉准备食材🛒 牛排 150g✔️ 口蘑 50g✔️ 胡萝卜 100g✔️ 西兰花 150g✔️ 荷兰豆 100g✔️ 小番茄 7颗✔️ 操作步骤🔪 Step1 牛排提前解冻清洗，所有蔬菜类拿出备用。 Step2 胡萝卜洗净去皮，然后用擦丝器擦成细丝。 Step3 西兰花摘成小朵，口蘑切片，荷兰豆去蒂。 Step4 蔬菜类在开水中焯熟，加油醋汁搅拌均匀。 Step5 加入一些擦好的胡萝卜细丝继续搅拌均匀。 Step6 牛排切块，用黑胡椒粉和蚝油腌制30分钟。 Step7 少许热油，放入牛排块双面煎至7到8成熟。 Step8 蔬菜类装盘，再将煎牛肉盛盘混合后享用。好吃😋不长胖的煎牛肉沙拉等你Pick哦♥️

创建时间:2018-08-25