今天小雪啦，二十四节气的第二十个节气已经来啦！除了防寒保暖外，温肾补肾也是很重要哒！白菜姐给大家分享一个小雪食疗方

哦，好吃好做，补肾乌发。

太行初雪带寒风，一路凋零下赣中。

菊萎东篱梅暗动，方知大地转阳升。

何谓小雪

小雪是农历二十四节气中的第20个节气，《月令七十二候集解》中说“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪，小者未盛之

辞”。就是说到了农历十月中旬，天气已经比较寒冷，雨下后被寒气凝结，变成了雪，但是这种雪并不是很大，所以称之为小雪。

小雪后，我国广大地区开始刮起了西北风，气温逐渐降到0度以下。

小雪三候

小雪又被分为三候，一候虹藏不见~此时已经不再下雨，所以也看不到彩虹了。

二候天气上升地气下降~天空中的阳气上升、地上的阴气下降，导致天地不通、阴阳不交。

三候闭塞成冬~万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬季。

小雪养生

小雪时节，天气干燥而寒冷，万物逐步转为闭藏状态，应注意早卧晚起，睡眠充足，防寒保暖。白天天晴之时，可户外缓缓步行，

促气血运行以防感冒。饮食方面应以立冬为基础，增以温补、温润之品温肾补肾，以助阳气敛降。心绪方面。要保持心神宁静、安

和不燥，畅达情志，则可使精气神内守而不散。

白菜姐相宜食物推荐

核桃仁炒丝瓜

丝瓜味甘性平，具有清热解毒、通经活络的功效；核桃味甘性平，具有补肾强腰、乌发健脑的功效。两者结合可补肾乌发，尤其适

合大量脱发者食用。

做法步骤

备料：丝瓜200克、核桃仁100克、花生油10克、料酒10克、水淀粉10克、鸡汤100克、生姜5克、精盐、鸡油、味精各适量

1、将核桃仁用热水泡5分钟，剥去外皮，洗净备用

2、用小刀将丝瓜的外皮刮掉，洗净切段备用

3、生姜洗净，切末备用

4、砂锅中倒入适量花生油，开火烧至5成熟

5、将核桃仁、丝瓜放入砂锅中，滑透后控干油，捞出

6、锅中留少量油，下姜末炝锅

7、快速将核桃仁和丝瓜放入锅中

8、放人适量精盐，稍加翻炒

9、将鸡汤倒入锅中

10、淀粉勾芡好，同鸡油一起淋到锅中

11、加入适量味精，稍加搅拌，即可出锅

食用方法：佐餐食用即可，此为2人份

【注意】丝瓜性寒，脾胃虚寒者忌食；丝瓜不宜与胡萝卜、菠菜同食，否则易引发腹泻。

二十四节气已经只剩下4个了，小雪初来，寒来袖间，一定要好好保暖，在阴郁的天气里更要保持好心情哦，要相信所有的不开心都

会像雪一样，终将融化消散。