28天减肥食谱（分享）_分享健康美食日记

DAY1 早餐:牛奶1杯、煮鸡蛋1个、蒸玉米半个午餐:西红柿牛肉面半碗、凉拌海带丝50g 晚餐:素炒丝瓜1小碗、红薯半个 DAY2早餐:豆浆1杯、全麦面包2片、煮鸡蛋1个午餐:素炒空心菜1小碗、醋拌绿豆芽1小碗、米饭小半晚餐:清炒西葫芦1小碗、玉米一小段(约50克) DAY3 早餐:燕麦粥1小碗、白菜包子1个午餐:肉末蒸蛋羹1小碗、炒扁豆丝1小碗、米饭1小碗晚餐:素食青菜1碗 DAY4早餐:橙子一个、小米粥一碗、水煮蛋1顆中餐:红豆薏米粥一碗、西红柿一个、蔬菜一盘、牛肉一碟晚餐:鸡胸脯一碟、凉拌菜一盘 DAY5早餐:西红柿一个、无糖燕麥粥一碗、水煮蛋1顆中餐:薏仁飯一碗、黄瓜一个、凉拌海带丝一盘、鸡胸肉一盘晚餐:牛肉一碟、小葱拌豆腐一碟 DAY6 早餐:黄瓜一个、脱脂奶250ml、水煮蛋1顆中餐:薏米饭1碗、西红柿蔬菜一盤、鸡胸脯肉一碟晚餐:凉拌木耳一碟、牛肉一小碟

创建时间:2018-12-26