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今天早上用剩余的紫甘蓝和酱牛肉片做了三明治，对半切为一份，早上就是150ml酸奶＋半个三明治。热量350左右。
中午今天我选择适当增加一些蛋白质摄入维持身体供应。
中午除了半个三明治还有图里的一大盆紫甘蓝和三片酱牛肉片。我用紫甘蓝和牛肉片又做了一个三明治，等于今天中午吃一个半三明治。我在紫甘蓝里加了50-100左右的酸奶做成沙拉。
午餐结束喝了150ml酸奶
中午吃的比较撑，700左右热量。
基本上今天的摄入到此结束。
为了维持三餐的仪式感，晚上准备做西红柿豆腐汤作为晚餐。
加油！😄
# 我要瘦成一道光
# 轻食王者
# 减肥那些辛酸事儿
创建时间:2019-08-28
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Lmmmy__
直接自闭！
2019-08-28方兴
硬核
2019-08-28