减肥吃不胖：西兰花芝士填肚烤沙丁鱼_分享健康美食日记

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沙丁鱼肉质鲜嫩，营养丰富，不能错过呀～分享一款看起来复杂，其实很简单的沙丁鱼食谱，希望你也爱吃呀~~看似清淡的沙丁鱼中混入了香浓的🧀芝士风味，着实让我沉醉😉 食材也都比较常见，小小的沙丁鱼几条，一片安佳低脂芝士片，几朵西兰花、少许玉米粒、适量安佳黄油，盐黑胡椒柠檬汁适量，基本就搞定了，我做的时候还放了生花生，但是事实就是不！建！议！不能打细腻，口感会差步骤（因为不建议用花生，所以跳过了花生的步骤，想了解全部细节可以戳👇菜谱哦）

1️⃣食材准备好，沙丁鱼清洗干净 2️⃣西蓝花焯水、玉米助手，洋葱切丝后一半焯水，一半备用 3️⃣焯水的西蓝花、玉米粒和洋葱一起用料理机打细腻 4️⃣趁热加入一片安佳芝士，一边搅拌一边捣碎，让芝士融入馅料中，加入盐和黑胡椒调味 5️⃣烤盘用黄油刷一下防粘，放入生洋葱，把馅料填入鱼肚子，表面撒点盐和黑胡椒，200℃烤20分钟就阔以啦~~😝😝😝😝 这次的芝士片我使用的是安佳的低脂芝士片，感觉对于平时比较关注热量的羽翙来说，这个芝士片真的太友好了😝😝😎😎，技能补充蛋白质，又能减少脂肪的摄入，我倒是要看看，下次谁还说我芝士片吃太多早晚会胖，哼哼😏 不过话说回来，除了低脂外，选择安佳的另一个主要原因还是放心和乳源好，毕竟这是来自新西兰的优质乳制品品牌，在工序和管控上都算是做得比较好的了，以前合作的经验也告诉我这是一个值得信赖的牌子，所以也就坚持用了😋😋😊 尝一口，发现融化在馅料里的芝士香气，让整个素馅提升了一种feel😘😘😝

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创建时间:2019-10-17