早餐吃的好，这些食物不能少_分享健康美食日记

"每天早起半小时，做几下伸展运动，然后用简单的材料，花大约15分钟，做一餐丰盛的早饭，让自己也有理由期待每一天的到来，分享一下不同早餐组合的搭配，生活太艰难，用小美好开启新一天，真的是很重要，接下来我从几样快手的早餐单品入手。鸡蛋鸡蛋不仅可以长期储备在冰箱里，也算是最有营养的早餐之一，水煮蛋、煎蛋，不管是拌沙拉还是加在三明治里都是不错的选择。

新鲜水果、蔬菜早餐适当的搭配一些新鲜水果蔬菜，可以给身体补充各种所需的维生素，因为不含添加剂，身体也不会有任何负担。推荐一些给大家参考参考，牛油果日渐被受众喜爱，饱腹感强，除此之外橙子、香蕉、西柚、奇异果、蓝莓都不错。蔬菜的话，除了芝麻菜、圆生菜、秋葵、番茄，应季的各种蔬菜，都可以拿来焯水或快炒，都是极好的选择。

坚果类人家说多吃坚果可以补脑，很多时候吃麦片也会经常往里面加一些，那吃什么坚果比较合适呢？个人会常备以下三种：花生、巴旦木、腰果，美味又百搭。"

创建时间:2019-10-28