立冬前吃它，营养丰富消化好_分享健康美食日记

秋季总是过得飞快，秋风秋雨说来就来，天气温度也是说变就变。昨天衬衫，今天羽绒服也不是没有可能。这个时候难免会容易生病，免疫力减弱，时候在立冬前补一补了。加强一些营养的摄入，提高免疫力，冬季不容易生病。 1. 南瓜南瓜是很适合在入冬之际吃得，因其本身富含纤维素，很有利于帮助消化提升食欲。而且南瓜本身特有的多糖还能够提高人体免疫力，有利于帮助人体抵御寒冷，所以是非常适合冬季吃的食材。

2. 白萝卜白萝卜性凉、味甘，具有清热生津、下气宽中、开胃健脾、顺气化痰之功效。白萝卜中含有丰富的维生素C和微量元素，可帮助机体增强免疫力。还能促进食欲、帮助消化，对胃脘胀满、咳嗽多痰、胸闷气喘和伤风感冒等疾病有改善功效。

3. 红薯红薯中含有较丰富的食物纤维素，约占8%左右，能刺激肠道，增强蠕动，对便秘有较好的疗效。红薯还具有多种药用价值，含有一种特殊性能的维生素C和E，即只有红薯中所含的维生素C和E，才会有在高温条件下也不被破坏的特殊性能；具有抗氧化作用，软化血管，抗衰老的功效；其中的维生素C能明显增强人体对感冒等数种病毒的抵抗力。

创建时间:2019-11-06