减肥一定要避开的三种极端做法_分享健康美食日记

饿了是在消耗脂肪＝减肥，No。饿了没及时补充能量，机体首先消耗体内攒的糖原，等糖原消耗没了，就要出现低血糖的情况了，可能眼前会出现浪漫的小星星。当长期饥饿，机体会找脂肪让提供能量，这会要还不补充能量，当然脂肪是个很有脾气滴。这所谓请君（脂肪）容易送军（脂肪）难，短期大量消耗脂肪，会出现酮症酸中毒。拒绝所有甜食=减肥，No。数据表明，对甜食欲望比较大的情况下，长期压抑的情绪，很容易滋生猛吃一顿的想法。都觉得甜食会长胖，但是如果某些甜食本身的热量很低，还是可以适量吃一些，对于高能量的，摄入少，总能量没有超过每天所需，一般不会发胖的。戒掉主食=减肥，No。研究发现，不吃主食能减轻体重，但是肌肉也会丢失，新陈代谢也可能降低，慢慢地导致体重下降速度越来越慢，还可能不再下降。这情况还想再降体重，只能选择更低能量的食物，但是满足不了身体的需求，只会加重对身体的伤害。有感兴趣的健康营养话题欢迎在评论区留言，说不定你感兴趣的话题就在下期见，下面我为大家精选减肥中常吃的菜谱，我们下期见

创建时间:2019-12-30