『翊妈家早餐』挑战❸❻❺不重复～2020.3.3周二_分享健康美食日记

失眠一夜，早餐还是小家伙把我从床上拖起来做的[呲牙] 👄今日早餐分享黑椒意面，菲力牛排，鸡蛋羹，火龙果，百合双米羹 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 🌈黑椒意面 ❶意面提前煮熟，过凉水备用 ❷锅内放多一点油，煎好牛排起锅，放入香菇炒熟，放入意面，加入少许生抽，黑椒汁，黑胡椒粉，翻炒均匀即可✌️ 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 🌈鸡蛋羹 ❶三个土鸡蛋，均匀打散，加入2.5倍水，少许盐 ❷鸡蛋液过筛，去掉表面的泡沫，盖上盖子 ❸烧开水，鸡蛋液上锅蒸9分钟，关火焖3分钟 ❹加入少许生抽，牛肉酱即可 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 🌈百合双米羹百合10g，大米40g，血糯米15g，水500ml，选择五谷键，静等15分钟 ✅百合富含蛋白质，脂肪，钙，磷，铁，B族维生素，维生素C等，搭配一起，能改善孩子厌食

创建时间:2020-03-03