10分钟即可搞定——减脂菠菜的另一种吃法_分享健康美食日记

【嘚吧嘚吧】菠菜含的维生素、镁呀啥的太适合减肥人群了，我呢一直优脂低碳减肥，这款美食也适合卡路里宝宝们减肥的一道菜……没有糖、没有碳水，只有丰富的蛋白质和维生素，却能满足减肥人士的味蕾，快来做一下吧，巨简单！【食材】菠菜、鸡蛋、椰子酱油、海盐、荤油（卡路里人士可以换成橄榄油）【做法】 1、如图，菠菜洗净焯水 2、焯水后的菠菜要放凉水中过一下，用手攥成团挤出水分，备用 3、做鸡蛋酱，热锅热油打入鸡蛋，快速滑散，倒入椰子酱油（普通酱油也行，最好看看配料表不含糖才利于减肥），然后再倒入一点纯净水，放适量海盐，多放一些，毕竟是酱嘛，还是咸一点好吃😋，爱吃蒜的出锅前撒点蒜末即可。 4、鸡蛋酱趁热浇在菠菜团上，摆盘，开吃！【后记】不想减肥的可以在做鸡蛋酱时放些老抽上色，把纯净水换成淀粉水会更好吃！减肥的宝宝们就别想了……

创建时间:2020-03-09