它是名副其实的“蔬菜皇后”，预防感冒改善睡眠_分享健康美食日记

熬夜对很多人来说应该都是家常便饭。但是熬夜伤身，我们也都知道。黑眼圈这种拉低颜值的先不说，免疫力低下，体内毒素堆积伤肝，容易衰老等这些问题更要重视。劝你不要熬夜小果儿是办不到了，毕竟我自己也经常熬夜看美食，馋到失眠……但是小果儿会吃啊！今天推荐你们一个特别适合熬夜党的食物：洋葱。那么问题又来了！超市常见的洋葱有两种：紫皮洋葱和白皮洋葱，哪种营养价值更高，更适合熬夜后吃呢？懂很多的小果儿告诉你：紫皮洋葱。它不仅水分、蛋白、粗纤维都略高于白洋葱，钙和镁（与血压呈负相关，高血压要多吃）是白洋葱2倍，特别是紫洋葱的总黄酮含量是白洋葱的1.5倍，总黄酮有很好的改善睡眠，调节身体机能，抗衰老的作用。正赶上春夏新鲜洋葱上市，这时候的洋葱皮薄肉厚、水分充足，吃起来脆甜可口。教你们3种吃法，附赠1个小零食，安排！

创建时间:2020-05-09