香甜花卷，美味水果_分享健康美食日记

# 面面俱到，健康全家

早餐时，先生说：今早缺一块牛排，我说：缺一盘青草。这就是肉食动物和食草动物的自然反应，共同生活几十年，还是各自保持自己的饮食习惯，只不过是做菜每天会有肉或鱼。 ✳️蒸一次馒头花卷可吃两天的早餐，加热一下方便快速 ✳️西红柿切片，淋蜂蜜吃推荐，蜂蜜调和西红柿的酸，又增添了蜂蜜的清新风味，蜂蜜替代白糖热量低，再讲究健康的人也不会拒绝的 ✳️每天早餐的饮品都是食材丰富，各种五谷杂粮，豆类交换着做，饮食尽量均衡。每个品种单买比较麻烦，三色糙米是我家常年备的粗粮，煮粥、焖饭、做豆浆、米糊随手加一把，谷香更浓，营养成分更齐全，糙米含有丰富的纤维素，B族维生素，矿物质，可增强饱腹感

创建时间:2020-06-07