跟我享瘦_分享健康美食日记

2020.9.21记录全麦吐司，玉米粒，鸡蛋，牛奶，葡萄今日分享~为什么努力健身体重却上升？ 1⃣️ 运动后暴食因为大量运动后，促进了胃肠蠕动，胃口变的比以前更好而且大，更容易有饥饿感，如果没有计算好卡路里反而就发胖了！ 2⃣️ 力量训练会增加肌肉占比💪 我们刚开始健身时，进行力量训练会增加肌肉的占比，减肥主要是减脂肪，而不是减去肌肉。(同等数肌肉比脂肪面积小很多) 假设锻炼后肌肉长4g,而脂肪减少4g, 虽然体重上没有变化，但是视觉上却是变瘦了。 3⃣️ 糖原和水分运动时身体会自动锁住一定的糖原供我们进行运动，再加上运动后身体的锁水能力变好，所以身体会停留一定的糖原和水分。 ⚠️ 计算好基础代谢和食物热量，可以选择低热量，饱腹感强的食物。 🍎💪🌹

创建时间:2020-09-20