一周营养便当🍱_分享健康美食日记

原体重：94斤现体重：90斤并没有刻意在做减脂餐，可能因为吃的比较健康了一些，感觉自己有在瘦！其实我基本上还是属于想吃什么就吃什么的吃货本人，晚上甚至也会经常点宵夜的那种，而且点就点烧烤炸串……如果说饮食上比较注意的就是我会各种营养都搭配摄入一些，比如每天的便当搭配一定要有主食、蔬菜、肉，还有蛋白质！因为很多人都说过，蛋白质的缺失会让你在减肥时候减掉肌肉，而不是你的脂肪，会降低自身的基础代谢，所以补充充足的蛋白质十分重要！我自己的懒人补充蛋白质方式就是喝牛奶，吃奶酪棒～随餐搭配，均衡营养～比如一直囤的安佳牛奶，新西兰进口品牌，奶味清甜，蛋白质满满～推荐！[大笑R]