2020-11-21早餐+午餐_分享健康美食日记

🎀🎀🎀煎猪肉块+蒜末生菜+鹌鹑蛋+蒸南瓜+纯牛奶 🍭🍭生菜水煮的，煮完捞出来，蒸切好的南瓜贝贝。这次买的南瓜不粉，籽都没数，所以就切块，放酱油，花生油拌一拌蒸。鹌鹑蛋洗干净放盘边上一起蒸的。 🍭🍭蒸好把锅放一边，纯牛奶整盒放进去，热一下。我不喜欢吃喝冷的。牛奶就不拍照了，就长那样。 🍭🍭里脊肉切厚块，放奥尔良料腌一下，加点料酒，搅拌均匀后放生粉，生粉包裹在每一块肉上，最后加花生油一点点，锁住水分。平底锅小火慢煎，没有难度的。 🍭🍭煎完肉锅里的油，就放蒜末，酱油，蚝油，再加点水，烧开，淋在生菜上。全程小火，否则加水油会跳起来，真的很烫😉😉😉 😏😏😏最后装盘，开吃。 💪💪午餐也是这些，装碗里带去公司，我一次做了两餐的量，只是早餐的牛奶，换成米饭🍚！

创建时间:2020-11-21