02.21打卡 | 爆浆蒜香厚吐司/拿铁/草莓_分享健康美食日记

2021.2.21 ☀️ 早餐：拿铁☕️ 草莓🍓 爆浆蒜香厚吐司🍞 📝昨天临时报了个户外登山团，要攀岩走壁那种，昨晚运动，做的都是温柔的，不敢练臀腿，也不敢练手臂，踩了椭圆机做了几个核心跟腹部，户外登山还没试过，有点怕怕的，早午餐要吃得饱饱的，下午才有力气爬[加油]！早上一起来就先洗被子，然后做早餐，临时中介约看房子，就没时间打扫宿舍，后面再慢慢整理吧。 —————————————————————————— 📝今天还是厚吐司，用了贝洛伊无水黄油做了爆浆蒜香厚吐司，烤的时候超香的，蒜头加上黄油香味，闻到那味道都会想流口水。这个是很好吃，就是热量有点高，好吃的都是能量爆棚[悲伤]，不过今天运动量大没关系，下午努力爬山就可以了，哈哈[笑哈哈]。 ✨爆浆蒜香厚吐司🍞✨ 🌵材料：厚吐司，蒜头，牛奶20ml，芝士片一片，黄油20g，一颗鸡蛋，盐，欧芹碎； 1⃣：厚吐司用刀切成9格子，不要一刀切到底，鸡蛋打在碗内，加点盐打撒，蛋液涂上吐司，均匀涂好每个面，切缝也是哦； 2⃣：黄油放入烤箱融化，蒜头切碎，加入黄油，搅拌均匀，铺在吐司表面，均匀铺满，放入烤箱180℃，烤10分钟； 3⃣：芝士片放入碗内，加入20ml牛奶，隔水融化； 4⃣：将烤好吐司放在盘子里，倒入芝士酱，撒上欧芹碎，就可以吃了； 📝这个为了减掉热量，我就用一片芝士，用两块，芝士味会比较浓，比较好吃。美好的一天从早餐开始！🌱

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创建时间:2021-02-21