减脂餐_分享健康美食日记

感觉比吃面包和牛奶吃的可多了但是营养更均衡也不会出现晚上补餐的情况！第一天 1- 鸡胸➕蒜苔➕玉米➕地瓜➕西红柿黑椒鸡胸肉：一勺蚝油一勺料酒两勺生抽一勺黑椒酱一勺蜂蜜（蜂蜜可不加，勺用的很小的勺）调完可以尝一下大致味道和腌制完差不多找保鲜袋（我用的就普通家用的）鸡胸肉斜切🔪 为了腌制入味鸡胸肉放保鲜袋倒入调汁抓匀系紧放冰箱冷藏一晚着急可以几个小时煎鸡胸：不加油煎鸡胸用鸡肉自带的油煎筷子轻松插入判断为熟了减脂餐定理（自理解）碳水（主食）膳食纤维（蔬菜）维生素（水果）蛋白质（豆奶蛋）营养搭配丰富即可量自行判断

创建时间:2021-04-24