Hello~大家好，我是小菁，坚持给家人做早餐五年多，如果要问我家早餐出现频率最高的食物是什么，既不是包子馒头，也不是豆浆油条，而是三明治！三明治是我们都非常熟悉的、一种典型的西方食品，其基本形态是以两片面包夹几片肉和奶酪、各种调料制作而成，吃法简便，做法简单，广泛流行于西方各国，如今已是风靡全球。随着人们生活条件的改善和食品种类的增多，里面夹什么，如今可是丰富多彩了，一周不重样甚至一个月不重样都没问题！

而三明治不仅仅是可以当作早餐，它可以出现在各种场景，三明治在这个时代最重要的影响之一，就在于它悄然改变了我们的生活：它让我们一边走路、读书、搭公交、工作、浏览电子设备，追剧，郊游，一边用手指、几个轻松的动作就能喂饱自己。

如果吃早餐的时间比较紧张，我会给老公把三明治包好，让他带去公司吃；孩子的学校每学期都会组织春秋游，我会给孩子做三明治包好放入背包，无需加热，随时可以吃；亲人朋友一起出去野餐，三明治也是个不错的选择；而且三明治还可以当作减脂期的正餐，不仅吃得饱，还吃的健康不怕长胖哦！在此，我给大家总结了一个三明治搭配的万能公式：

吐司x2+肉类x1+蔬菜x2+鸡蛋x1+酱料

这个搭配保证了碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的摄入，只需一份简单的三明治，就可以满足一餐的营养摄入，尤其对于不爱吃蔬菜的小朋友，把蔬菜夹进三明治里，挤上灵魂酱料，口感简直不要太好，不知不觉就能把蔬菜统统吃下去啦！解决了妈妈的一大烦恼哦！

那么我用的灵魂酱料究竟是什么呢？这里要隆重的跟大家分享一下，那就是丘比的蛋黄口味沙拉酱和香甜口味沙拉酱！丘比蛋黄口味沙拉酱，只使用鸡蛋中的蛋黄，口感顺滑、蛋香浓郁，蘸什么都很好吃；香甜口味沙拉酱是迎合中国人的喜好开发的口味，口味香甜，清爽不腻，而且挤挤装使用起来很方便，双瓶口的设计，粗细线条可以随心画，让孩子也可以参与到三明治的制作中，体会自己动手制作美食的乐趣！

说了这么多，现在我给大家介绍一款我经常做的“蟹柳肉松鸡蛋三明治”吧！

【用料】

全麦吐司2片，蟹柳5条，鸡蛋1个，肉松2勺，黄瓜1/3个，生菜3片，丘比蛋黄口味沙拉酱适量

【做法】

1、准备好食材，黄瓜切片，生菜洗净甩干水分

2、鸡蛋和蟹柳分别煎好

3、保鲜膜上放一片全麦吐司，挤上丘比蛋黄口味沙拉酱

4、依次放上生菜、蟹柳、肉松、煎蛋、黄瓜，另一片吐司也抹上丘比蛋黄口味沙拉酱（喜欢甜口的也可以抹上丘比香甜口味沙拉酱），然后盖到黄瓜上

5、借助保鲜膜把三明治压实裹紧

6、然后从中间切开即可

最后还可以用漂亮的硅油纸给三明治穿上漂亮的外衣，这样不仅方便携带，吃的时候也不容易弄脏手啦！方便又卫生！

正如有句话说到“三明治把我们从刀叉碗碟、餐桌和固定的用餐时间中解放了。”关于三明治，我们不是只把它看作夹着菜的面包片，而是把它看作一种饮食方式，实用又节省时间，这反映了我们的生活。吃三明治也要满满的仪式感呀！