大暑，每年公历7月22日前后，是夏季的最后一个节气。与小暑一样，大暑也是反映夏季炎热程度的节气，而大暑表示天气炎热至极。大暑时节，正逢雨热同季，天气非常潮热，空中随时都会形成雨水落下，此时雨量比其他月份明显增多。出行注意安全、带好雨具、并远离高楼、大树、和电线杆等物体。

【大暑习俗】

· 大暑吃荔枝，滋补又惬意 ·

大暑时节，福建莆田人有吃荔枝，

“过大暑”的习俗~

满树的荔枝十里飘香~

把含露鲜采的荔枝浸于冷井水中，

食时盛放于白色瓷盆上，

红白相应，衬出荔枝的娇艳~

晚间沐浴后，在新月下乘凉，

拨开一颗荔枝，入口冰凉甜蜜，

为身体补充糖分和维生素，

甚是滋补，甚是惬意~

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· 大暑斗蟋蟀，饭后小快乐 ·

大暑前后，农作物生长快速，

乡间田野蟋蟀最多，

茶余饭后斗蟋蟀是一种民间娱乐习俗。

斗蟋蟀，也叫斗蛐蛐、斗促织。

它也是一种中国特有的文化生活，

也是中国的艺术。

挑选蛐蛐，讲究无四病，

即，仰头、卷须、练牙、踢腿~

还有“白不如黑、黑不如赤、赤不如黄”之说~

（图片来源：女儿的餐桌） 

· 大暑吃仙草，清热解毒消暑 ·

在广东，流行着这样一句话，

“六月大暑吃仙草，活过神仙不会老”。

吃仙草，是大暑的重一项要习俗。

仙草之所以被誉名，由于

其具有神奇的消暑功效。

仙草的根茎被晒干后，

可制成烧仙草，

从外观和口感上，与龟苓膏相似，

都具有清热解毒的功效~

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【大暑饮食】

· 天热大汗淋漓，多吃含钾食物 ·

大暑期间，潮湿闷热，

稍微一活动就容易大汗淋漓。

而汗液过度分泌让人

手脚无力、疲惫不堪。

这是一种缺钾的信号。

除了钠，大量的钾在流汗时

也会被排出体外，人们容易只喝淡盐水，

这样只补了钠，却没补钾。

所以，大量流汗后，

也要多吃富含钾的食物，如：香蕉、

牛油果、柑橘、牛奶、椰子、黄鱼等。

另外，喝茶也是一种不错的补钾方式~

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· 补充蛋白质，避免营养不良 ·

人们对夏季清淡饮食，有一个误区。

以为清淡饮食只吃蔬菜水果，

但其实是建议少吃高油、高糖、

辛辣刺激的食品。

炎炎夏日，如果只吃蔬果，

很容易营养不良，因为高温天气

促进人体新陈代谢，大量蛋白质被消耗，

不及时补充蛋白质，很容易感觉疲惫、

精神不济、甚至体质下降。

等到了秋天，天气变冷更容易生病。

所以，大暑期间，要注意适当吃瘦肉、

鸡蛋等，来确保蛋白质摄入充足。

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· 冷食虽除暑热，早上不宜吃 ·

早上气温没有回升，

人体肌肉血管等处于收缩状态，

如果早餐吃凉食，身体各系统

会收缩得更厉害，不利于血液循环。

长此以往，容易肠胃不适，甚至感冒。

为保护脾胃，建议早餐吃些热的食物，

不要贪凉。

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【大暑养生】

· 充足睡眠，室温适宜 ·

大暑达到炎热高峰，日常睡眠更要充足，

微微困时便开始入睡，睡前不要做剧烈运动，

室温要适宜，不要有对流的空气，

也就是大家常说的“穿堂风”。

另外，早上起床不要过猛，醒了闭目躺一会，

再缓缓起来。

（图片来源： 小壶奶茶 ）

· 合理衣物，身体凉爽 ·

天气炎热，身体流汗后

衣服黏在身上，很不舒服。

选择吸湿性较好的衣物，如：桑蚕丝，棉织物

身体会更干爽、舒适~

合成纤维的吸湿性最差，吸湿率不到3%，

不利于吸湿降温。 

· 手摇扇子，预防疾病 ·

酷暑时节，手摇一把扇子，

不但可以消暑降温，

还可以锻炼手臂肌肉，使手关节更灵活~

特别是老年人，用左手摇扇子，

可以锻炼右脑，

对于预防脑血管疾病也有一定的帮助。

【大暑谚语】

有两句耳熟能详的谚语，我们不妨读一读，深刻体会老百姓的民间智慧积累~

“大暑不割禾，一天少一箩”

对于我国种植双季稻的的确来说，一年中最紧张、最艰苦、顶烈日战高温的战斗已拉开序幕。适时收获早稻，不仅可以减少后期风雨造成的危害，确保水稻丰收，而且可使双晚适时栽插，争取足够的生长期。

“大暑天，三天不下干一砖”

大暑是一年中最炎热的时期，水分蒸发很快，尤其是长江中下游地区正直伏旱期，快速生长的农作物对水分的要求更为迫切，真是“小暑雨如银，大暑雨如金”。

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