✅ 3min搞定的杂粮粥和番茄煎蛋面_分享健康美食日记

材料🛒：冷冻杂粮饭蔬菜鸡蛋做法📒： 1⃣️ 锅中倒一碗纯净水，煮沸后加入解冻的杂粮饭，煮2min后加入配菜再煮1min，推荐胡萝卜🥕 青椒🫑 芹菜菠菜🥬等； 2⃣️ 倒入打散的鸡蛋液，也可以放一点肉末或者火锅看自己喜好，➕2-3ml的橄榄油，放一点点盐和白胡椒调味就好啦。雨天下班后喝一碗热乎乎的咸粥很舒服，当早餐也挺合适的👌 还做了喜欢的番茄🍅面，就很简单番茄去皮切丁后，用生抽和蚝油炒出汁水，加水煮面就好了！比起番茄炒蛋面我觉得纯番茄的汤面味道更浓郁，配上两个有一点点流心的🍳，绝绝子 ⭕️ 减肥的人最好不要一天只喝粥或者吃面哈，碳水高蛋白质不够，要再加一些鸡胸肉牛肉等蛋白质还有蔬菜才可以❗️

# 面的N种吃法

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创建时间:2021-07-28