低脂低卡❗️快手菜✅清新脆爽💯白灼油麦菜_分享健康美食日记

# 14天减脂挑战赛

💕炎炎夏日没胃口，就来做一点清新爽口的家常菜吧❗️白灼油麦菜简单快手✅好吃不胖✅万能调味汁适用一切水煮菜哦🤗快快做起来吧 🍀准备食材🍀 油麦菜、蒜、红椒、 1⃣️油蒜拍扁切碎，红椒切丝（吃辣的🉑️用小米辣切丁代替），用热油炝出香味，➕2勺生抽➕1勺蚝油➕1小勺盐➕3勺凉白开调匀 2⃣️将油麦菜洗净切段，锅内烧开水➕1勺盐和几滴油，油麦菜放入焯一下，捞出过凉水沥干水份，摆入盘中 3⃣️淋上调味汁即可 🌈调味汁中也可根据喜好加入醋和辣椒油等等

# 欧洲杯深夜食堂

创建时间:2021-08-01