做适合中国胃的减脂便当_分享健康美食日记

# 14天减脂挑战赛

中式减脂便当凉拌柠檬手撕鸡➕清炒蒜香豇豆➕杂粮饭 Tips：今日便当热量𝟒𝟕𝟒大卡，见尾图. ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✅✅✅凉拌柠檬手撕鸡：准备食材：鸡腿3个、料酒、生姜柠檬半个、洋葱、香菜、自制凉拌汁 ❶自制灵魂酸辣凉拌汁：蒜末小米辣爆香➕2勺生抽➕1勺醋➕2勺柠檬汁➕少许盐➕白糖/代糖➕1勺香油➕白芝麻 📍Tips:严格减脂者，记得去油/去糖哦~ ❷鸡腿去皮，放锅中焯水焯熟，加生姜料酒去腥； ❸煮好的鸡腿焖5分钟，再拿出来过凉水，去骨手撕成条状或小块状放入碗中； ❹加洋葱丝➕柠檬片➕淋上自制的灵魂凉拌汁➕香菜，充分拌匀，冷藏静置半小时更入味哦！ 🌟🌟🌟让我们一起愉快地吃、痛快地瘦吧！

创建时间:2021-08-03