自制无油鸡米花！低卡小零食！外酥里嫩_分享健康美食日记

减肥是不是馋炸鸡？糖油混合物？但还是得控制！外面的一般都是重油重糖！我控制不住想吃的时候我就自己做了！非油炸版本的鸡米花就是好吃！又健康又解馋！味道不比外面差！我个人还比较喜欢吃这种无油版本，不腻又酥酥脆脆的，很香很好吃，建议大家动手试下！ 0失败，很简单！ . 🌈所需食材：鸡胸肉（大约用了200g）、两个鸡蛋、一些面粉、面包糠 🌟做法步骤： 1⃣️鸡胸肉切成小丁（如图大小）然后放入生抽、蚝油、料酒、盐、黑胡椒一起搅拌腌制15分钟 2⃣️两个鸡蛋直接打散，然后把腌好的鸡肉裹一层面粉再裹一层蛋液，裹一层面包糠，再重复一次裹一层蛋液➕一层面包糠就好 3⃣️放入空炸烤箱（家里空气炸锅也可以）温度200度15分钟左右即可刚出锅炸的酥脆！趁热吃好好吃！低卡低脂无油炸就很健康！步骤也简单，有空气炸锅就行[偷笑R] 偶尔想吃的时候自己做一下省的去外面买了！同事都不敢相信是我做的，说是kdj同款鸡米花😂 推荐大家试试，步骤对不会失败的！

# 14天减脂挑战赛

# 吃不腻的家常菜

创建时间:2021-08-04