做适合中国胃的减脂便当🍱_分享健康美食日记

# 14天减脂挑战赛

中式减脂便当🍱 番茄牛肉酱意面➕鲜虾炒彩椒➕水煮西兰花 Tips：今日便当热量𝟑𝟗𝟔大卡，见尾图. ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✅✅✅番茄牛肉酱意面： 🌟准备食材：意面、牛肉末、洋葱、番茄或圣女果、大蒜、番茄酱 ❶腌制牛肉馅：牛肉末➕1勺料酒➕1勺生抽➕1勺玉米淀粉，搅拌均匀腌制20分钟以上. ❷食材预处理：番茄切小颗粒/圣女果对半切开，洋葱切小碎末、大蒜切小粒； ❸锅热后倒入适量牛油果油，蒜末爆香，洋葱碎炒香，放入牛肉馅炒至变色； ❹开始调味：加圣女果/番茄碎➕3勺番茄酱➕2勺生抽➕少许食盐➕白糖➕现磨黑胡椒➕小半碗清水，熬煮5分钟左右，浓稠的肉酱做好啦； ❺煮肉酱时另取一锅把意面煮熟过凉水，稍微沥干下水分；把意面放入肉酱锅，搅拌均匀. 🌟味道真不输西餐厅哦 🌟毕竟斥巨资选的好牛肉馅 🌟让我们一起愉快地吃、痛快地瘦吧😄

创建时间:2021-08-04