精心准备减脂低卡早餐❤️黑椒柠檬香烤黑鳕鱼_分享健康美食日记

# 14天减脂挑战赛

🥣黑椒柠檬香烤黑鳕鱼，宜精心准备的一人吃减脂低卡餐，柠檬衬出鲜嫩黑鳕鱼，精致摆盘加持，又到静心享受美味时🍴！ 🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈 ✅材料：黑鳕鱼，柠檬，意粉，食用油，黑椒，蚝油，酱油，盐； ✅做法： 1:黑鳕鱼洗干净，用厨房纸吸干水份； 2:加入黑椒，加入油，然后加入蚝油和生抽； 3:用手把酱料在鳕鱼两边抹均匀，腌制5分钟； 4:铺上锡纸，放到烤箱，选择180度15分钟即可； 5:这时候可以制作意粉，清水烧开后放上意面，加入小许盐即可； 6:黑鳕鱼烤好后摆上碟子，挤上柠檬汁，放上意面即可； 🌈🌈🌈🌈🌈🌈 一人吃的早餐要有仪式感，精致摆盘，配对复古的小家电，制作简单又有范儿，元气满满的一天开始工作！

# 欧洲杯深夜食堂

创建时间:2021-08-11