减脂期吃的焖饭‼️番茄鸡肉焖饭！电饭煲食谱_分享健康美食日记

这是一道减脂期也可以吃的焖饭！米饭我换成了糙米！就是普通三色糙米比较健康低卡的！然后蔬菜鸡胸肉来一点，最后用个整个番茄🍅煮好酱汁一拌不要太香哦！流口水🤤 . 🌈所需食材：糙米一小碗（提前浸泡一夜）玉米粒➕胡萝卜粒➕豌豆杂蔬少许、香菇两个、一个番茄🍅、土豆粒少许、腌制好的鸡胸肉丁（盐➕生抽➕蚝油➕黑胡椒） 🌟做法步骤： 1⃣️先将糙米提前浸泡一夜，放入电饭煲中，然后注意水位，水不要多，要比平时煮米饭少一半，因为待会食材蔬菜中煮的时候会有水份！ 2⃣️把所以备好的食材放在糙米饭上，最后放上整颗番茄🍅（番茄记得用开水去皮） 3⃣️煮好后开盖再倒入我准备好的拌饭酱汁！配方（一勺盐➕一勺韩式拌饭酱➕香油➕酱油一小勺） 5⃣️直接趁热开拌！拌的时候真的不停咽口水！也太香了！准备干饭开吃！煮了一锅，和室友一起全部干完😆有肉有菜有饭焖饭真是不错的减脂食谱🉑

# 14天减脂挑战赛

# 秀午餐

创建时间:2021-08-11