抱盆吃到撑也不过200大卡❗开胃又美味！_分享健康美食日记

# 14天减脂挑战赛

🌹🌹金针菇是我们常见的食材，100g金针菇的热量只有26大卡，蛋白质的含量却高达27.7%，金针菇低脂低卡，味道鲜美，特别适合减肥的小仙女们食用，我家每次都会拌一大盘，次次都光盘，做法还超简单，喜欢的朋友别错过! 🌴🌴🌴食材: 金针菇300g，黄瓜半根，小米椒两个，大蒜三瓣，火腿肠一根，香菜一根。 🌴🌴🌴做法: 1⃣黄瓜火腿肠切丝，金针菇焯水煮熟捞出放入碗中。 2⃣凉拌汁:蒜末，葱白，辣椒粉，白芝麻放入碗中，泼上一勺热油，放两勺生抽，三勺米醋，一勺代糖，适量的盐，香菜拌匀。 3⃣火腿肠，黄瓜丝放入金针菇碗中，倒入凉拌汁拌匀即可。 ⚠️不要纠结调料的热量，这一盘加起来不超过200大卡，比一杯奶茶，一顿炸鸡的热量低多了，实际上热量会更低，因为菜吃完汤汁倒掉了。 👉不喜欢火腿肠的可以用胡萝卜丝替代。

创建时间:2021-08-18