我的健康早餐_分享健康美食日记

# 21天早餐打卡计划

10月3号了，希望在路上的朋友们路路顺通吃啥啥香。希望探亲访友的朋友们情意深长，聊啥都开怀。希望还在工作岗位的朋友们精力旺盛工作天天有成效。希望游山观景的朋友们心旷神怡，体会一下祖国的山水是多么的锦绣。希望宅家的朋友们悠闲自在，有空闲可以烹饪健康美食，博览群书，网络上看世界。节日愉快！我的健康早餐-沙拉沙拉是比较好搭配的，可以用心些让它的营养价值充分得到体现，那就是尽量多配些蔬菜、果仁、水果和蛋白质等，这样沙拉营养价值就会得到很大的提升，做到了即好消化又多元营养。蔬菜沙拉材料：（有机生菜500克+有机胡萝卜丝1个+有机洋葱丝1个+西芹粒2支+有机青瓜丝1根+南瓜泥200克+夏威夷果20粒）沙拉油醋汁：120克橄榄油+葡萄醋3勺+盐少许配料：煎蛋每人2个做法： 1）先煎蛋放凉； 2）将南瓜洗净去籽去皮后切小块蒸15分钟用勺子压成泥； 3）洗净所有的蔬菜并滤干水分，洋葱切丝，胡萝卜和青瓜去皮切丝，生菜手撕成小块，西芹切粒，夏威夷果去壳； 4）先将生菜放入碗中，再放入西芹粒、青瓜丝、洋葱丝和胡萝卜丝，把油醋汁撒在所有的蔬菜上面，然后加入南瓜泥、夏威夷果和煎蛋。

创建时间:2021-10-03