生酮第八天，生理期第四天芝士焗西兰花+麻辣肥牛_分享健康美食日记

今天应该是生理期最后一天，格外的想吃些甜食尤其是早上刚睡醒的时候。为了保持4+酮体，今天决定生理期最适合吃的十字花科的西兰花🥦和马苏里拉芝士做个芝士焗西兰花。碳水低还能解馋，重点也满足生理期所需。今日降重0.2，虽然没有像前一星期那种断崖式掉称，但看到有些小伙伴和我说，他们生理期都会涨2-3斤😅我想我应该算是幸运的吧。西兰花切成小朵，用开水加3克盐煮开，变成翠绿就捞出控水。我喜欢吃黑椒口味所以放了一点黑胡椒粉搅拌。把西兰花铺到空气炸锅里，再放入50克芝士。空气炸锅中高火开5-6分钟，一打开锅芝士香气四溢。等空气炸锅的时间，我用小炒锅放入麻辣火锅底料，加了一点盐，和两碗温水。等开锅放入买好的肥牛卷，进锅烫30秒就都熟了。直接放碗里，北方人钟爱麻将，倒了一小勺，完美。下午出门赶时间，中午15分钟搞定这两个。期待明天的数值，小伙伴们加油。突然之间多了很多粉丝，我感觉应该有很多和我同样处境吧。

创建时间:2021-11-16