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# 7天健康餐桌打卡
周末时光🔅
今日早餐:
主食:红豆糙米饭 山药
西葫芦炒鸡蛋‖甜豆角 鱼丸炒花椰菜炒
坚果:泡核桃
自然界的规律太神奇了。
平日里6点的闹钟一响，即是一天忙碌都开始，周日打着赖床的念头，有种想把平时没睡够的劲在这一天补回来，临睡前把闹钟点按了个暂停服务，🉑还没七点身体就不听使唤的觉醒😄
窗外的公鸡也在不听的Wo wo作响…
主食部分:红豆和糙米提前一晚泡上，去掉浸泡的水再加适量大米，粗细搭配口感没那么粗糙，泡过的豆子容易熟，煮熟了能闻到一股淡淡米香味儿~
植物界为了繁殖有自我保护意识，在它们种子的外皮有一种不容易被吸收的成分:植酸 单宁酸，当野外的动物吃了它们的种子时，由于无法完全被消化，有一部分种子会完整的排出，种子也有继续繁殖的生机。种子在遇到水时，才有发芽和生长的机会，同时会把这种成份释放出来。泡豆子种子类坚果，能改变口感的同时也更容易获取它们的营养成份。
# 秀早餐
# v2植想轻盈养
创建时间:2022-03-20
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