✅ 是最省事的早餐系列。 1⃣️ 贝果睡前放冷藏解冻，早起切半，复烤、平底锅煎或者微波炉加热30s。 烤后口感是脆脆的，微波炉加热是很韧很有嚼劲的口感，两种我都喜欢。搭配花生酱、抹茶酱、巧克力酱、番茄酱。我囤了二十来个贝果🥯 2⃣️ 水果也是睡前洗好，补充维生素，早上不用很多，吃100-150g左右，选择最多的是圣女果🍅、橘子🍊、蓝莓🫐，也可以用胡萝卜、生菜等。 3⃣️ 必不可少的鸡蛋🥚，水煮蛋最容易吸收，不过有的人吃会觉得噎没味道，最近很喜欢茶叶蛋，做一次吃一周，改天把配料表发你们。 4⃣️ 牛奶🥛、酸奶或豆浆，补充蛋白质。酸奶我是自制或者买无糖的如实和新希望之类的，加一点水果或者羽衣甘蓝粉做成隔夜燕麦也很喜欢。 5⃣️ 枸杞豆浆🍹：黄豆10克 小米5克 枸杞10克，超超超好喝，不用放红枣也不用放糖，枸杞自己有一点淡淡的甜味，早上用碗凉的比较快方便喝。 ✔️ 餐具是顺祥的英伦小调，简约清新小花图案很适合春天，随便放东西都好看，釉下彩工艺安全容易清洗。我很喜欢这个八边的双耳碗，感觉烤东西超合适。 ✔️ 盘子和碗的尺寸都比较多，大家平时选餐具的时候可以用尺子稍微估量一下大小，免得买回来发现过大或者过小心里不舒服。