身份1：妈妈（女儿六岁） 身份2：健康管理师 身份3：美食专栏作者 —*—*—*—*—*—*—*—*—*—*—*—*—*— 2022年06月15日 【女儿的美丽小食】今日食 【夏】荷兰豆🪀+油焖大虾🍤焖豆腐+煮花生🥜 【推荐理由】 营养素 荷兰豆🪀（荷兰豆营养价值很高，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素和人体必需的氨基酸，对增强人体新陈代谢功能也有重要作用。荷兰豆具有润肠通便、美容瘦身、辅助降低胆固醇的功效。） 莴笋🥬（具有开通疏利、消积下气、补充营养等功效。） 大虾🍤（虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，可减少血液中胆固醇含量，预防动脉硬化。有利于病后恢复：大虾中的营养价值较高，肉质也很软嫩，适合生病后需要恢复身体的人食用吃，不仅能补充营养，还容易消化。） 豆腐（清热润燥、补血养颜、强壮骨骼。营养丰富，被称为植物肉。） 口味（鲜香+清淡） 工艺（煮+炒） 耗时（50分钟） 难度（初级） 厨具（不粘锅） 推荐（5颗星） —*—*—*—*—*—*—*—*—*—*—*—*—*— 开始聊天吧 我是健康营养师，一个超级喜欢烹饪的美食控大厨妈妈。身为一个6岁女儿的妈妈，让孩子吃好饭，健健康康的成长是老母亲的的头等大事。 抒情感叹的话不说了，直接上和孩子吃饭有用的干货，从怀孕到真正当妈，在跟女儿过招6年半的时间里，经验不多，教训不少，总结如下： 1：吃饭是游戏。让孩子从心里接受吃饭这件事。教育形式不限，绘本，故事，寓教于乐。 2：肉是快乐的源泉。没有孩子不爱吃肉，给孩子吃健康的肉。 3：让美食变得美丽。孩子都是颜值控，饭菜一定要上得厅堂下得厨房。 本来以为女儿的出生给了我施展才华的机会，却不想在女儿吃饭这件事情上，我被打击到狼狈不堪。 折腾了一圈才知道，孩子吃饭这点事还真的不是随便看本育儿书，纸上谈兵，随便想想和说说那么简单。 我在女儿刚开始吃饭的时候真的是屡战屡败，但是作为亲妈，我是越敗越勇。从2015年到2022年，在和女儿吃饭这件事上，我积攒了六年半的斗争经验。今天写出来和大家一起分享。