【健康管理师妈妈】我的夏日味道🍨感受美好牛油果土豆沙拉_分享健康美食日记

身份1：妈妈（女儿六岁）身份2：健康管理师身份3：美食专栏作者 —*—*—*—*—*—*—*—*—*—*—*—*—*— 2022年06月30日【女儿的美丽小食】今日食【夏】牛油果🥑土豆🥔沙拉🥗 【推荐理由】牛油果【含有大量的不饱和脂肪酸，可生吃，也可加工成人造黄油。美容养颜：含有丰富的维生素A、维生素E、维生素C和维生素B，有益视力，美容护肤有效延缓皮肤衰老。还能够帮助皮肤抵抗紫外线，皮肤保持白皙自然状态。改善发质：牛油果中含有大约30％的油酸，油酸属于珍贵的植物性油脂，改善干枯毛躁的头发，帮助头发恢复润泽状态。改善便秘：含有大量不可溶纤维，有效加快人体消化，将堆积在体内的残留物快速排出，有效防治便秘。小食的料理：（奶香）工艺（煮+拌）耗时（30分钟）难度（初级）厨具（煮锅）推荐（5颗星）小食的材料：（牛油果200克）（土豆200克）（沙拉酱适量）白糖适量）（芝士适量）