孩子最爱香煎巴沙鱼_分享健康美食日记

巴沙鱼中含有大量的维生素以及蛋白质等，补充身体所需的微量元素，帮助增强体质。巴沙鱼中含有不饱和脂肪酸，可以帮助缓解疲劳，减轻精神压力，让身体更加放松。由于巴沙鱼含有大量的高蛋白和低脂肪，在减肥期间的人群可以食用，对于减肥可以起到辅助的功效。巴沙鱼没有鱼刺，也特别适合孩子食用！准备一袋大喜大奥尔良味烤肉酱 400克巴沙鱼 1 巴沙鱼解冻后用料酒盐清洗一遍，控干水分 2 鱼肉刷上烤肉酱腌制15分钟左右 3 锅中倒入适量橄榄油，7分热把鱼块放入锅中用中火煎，煎至两面金黄把剩下的酱料倒入锅中继续煎 4 鱼肉裹上酱料即可出锅很简单，一腌一煎即可需要注意的是，因为巴沙鱼的含水量很高，可达80%以上，在煎的过程中也会不断的出水，所以在煎巴沙鱼之前最好是用纸巾将多余的水分擦掉，而且在煎的过程中也要避免油分溅到身上。

创建时间:2022-08-21 · 江苏省