奶酪开心果烤挪威三文鱼_分享健康美食日记

今天给孩子量了一下身高，哇！又长高了！我发觉很多家长让孩子吃营养品希望能帮助孩子身体发育更好，但药补不如食补，我更相信天然食物中的营养，我给娃一周吃2次挪威三文鱼，比营养品靠谱多了。开始我是冲着三文鱼里的omega-3不饱和脂肪酸含量是鱼类中最高而经常购买，其中的DHA对大脑非常友好，DHA是大脑和视网膜的结构成分，能促进儿童大脑与眼睛的发育。EPA不但能净化血管还能增加血管弹性，对加强血管壁的厚度有很大帮助，我们身体所有器官的养料都通过血管输送，所以趁年轻好好善待保养血管，平时的饮食要多摄入一些血管喜欢的食物，三文鱼是不错的选择。后面了解到三文鱼里的维生素D含量也非常高，我买得更勤快了，维生素D对于成长发育期的青少年特别好，可以提高骨骼强度和促进骨胶原蛋白的合成，平时接触阳光较少的人都应多摄入三文鱼，是及时补充维生素D的扛把子哦。要尝到肥美的三文鱼，挑选也要上心，我喜欢买挪威的三文鱼，因为挪威三文鱼生长在远离大陆污染、有冰雪王国之称的挪威，冰冷纯净的水域、极寒深流下孕育着奇妙的海洋世界。挪威的三文鱼养殖技术成熟，政府监管严格，品质稳定、安全，吃得放心，全程冰鲜不冷冻，橘红色的肉夹着白色的脂肪纹理非常漂亮。挪威三文鱼肉质口感更加饱满紧实，鲜嫩肥美。最近解锁一种三文鱼特色吃法：奶酪开心果烤三文鱼，孩子都赞不绝口~食材：挪威冰鲜三文鱼200克，奶油奶酪100克，蒜泥1勺，柠檬皮屑1个，面包糠10克，欧芹碎5克，开心果10粒，盐2克，胡椒粉2克步骤：挪威冰鲜三文鱼加盐和胡椒粉按摩入味。奶油奶酪室温解冻，加蒜泥，柠檬皮屑，盐和胡椒粉拌匀。开心果研磨颗粒状，加面包糠和欧芹碎拌匀。三文鱼涂上奶酪。再涂一层面包糠。用空气炸锅190度烤13分左右就可以了。鱼肉鲜嫩，最特别的是三文鱼用奶酪烤多了一层分明的奶香，再添一份香脆开心果，口感丰富又特别营养。每周吃2次挪威三文鱼，既能满足口腹之欲又能补充营养美哉！

创建时间:2022-09-23 · 浙江