五谷杂粮饭替代白米饭

阿萍的日食记

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看了夏萌老师写的《低碳水》这本书，知道了吃饭这件事不容忽视。我们要控制碳水化合物摄入：不是不吃碳水，而是将碳水化合物的能量占比降到40%以下。选择全谷物、杂豆等富含膳食纤维、升糖慢的碳水种类，拒绝精制碳水。同时，合理分配碳水，早餐可吃少量碳水，午餐适量，晚餐尽量减少。
创建时间:2025-11-09

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