有机轻食沙拉_分享健康美食日记

主材：老南瓜、老豆腐、羽衣甘蓝、三文鱼、鲜油莎豆、圣女果、白囗蘑、紫甘蓝、香橙、无花果配料：黑胡椒海盐、牡丹籽油、松茸酱油、香醋

①所有主材清洗干净。羽衣甘蓝、紫甘蓝、鲜油莎豆、无花果、圣女果用纯净水再过一遍。 ②老豆腐切丁煮一下去豆腥味，口蘑切片焯水去草酸、老南瓜去皮切丁，两样放平锅微煎，加少许水，盖上锅盖焖几分钟至熟。盛出后再把切丁的三文鱼趁锅热煸几下。 ③橙子、无花果、圣女果切丁，羽衣甘蓝、紫甘蓝切丝。 ④所有食材放进碗中，用牡丹籽油、松茸酱油、香醋调成油醋汁浇上，撒上黑胡椒海盐后拌匀。 ⑤所有食材只要是你身体想吃的就尽管吃，身体会说话。

创建时间:2026-08-17 · 江苏省