我的减脂期食谱—蒜蓉油麦菜

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穆小胖ゞ
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因为减肥，所以一切都是低油低盐

蒜蓉油麦菜的用料

油麦菜 200克 蒜 4瓣
酱油 适量 蚝油 适量
盐 适量

蒜蓉油麦菜的做法

我的减脂期食谱—蒜蓉油麦菜的做法图解1

步骤1

准备几颗油麦菜，去根，洗净
我的减脂期食谱—蒜蓉油麦菜的做法图解2

步骤2

锅上做水
我的减脂期食谱—蒜蓉油麦菜的做法图解3

步骤3

做水的时候准备几颗蒜
我的减脂期食谱—蒜蓉油麦菜的做法图解4

步骤4

弄成末
我的减脂期食谱—蒜蓉油麦菜的做法图解5

步骤5

用水把蒜末洗一下
我的减脂期食谱—蒜蓉油麦菜的做法图解6

步骤6

锅上水开后，加一丢丢的油
我的减脂期食谱—蒜蓉油麦菜的做法图解7

步骤7

将油麦菜放锅里，焯烫10秒
我的减脂期食谱—蒜蓉油麦菜的做法图解8

步骤8

焯好后，用凉水激一下
我的减脂期食谱—蒜蓉油麦菜的做法图解9

步骤9

摆盘（如果太长可以切一下）
我的减脂期食谱—蒜蓉油麦菜的做法图解10

步骤10

锅中放油，一定要少（如果正常吃的话，就多放点油炒蒜就好了）
我的减脂期食谱—蒜蓉油麦菜的做法图解11

步骤11

放一半的蒜末炒香，炒干
我的减脂期食谱—蒜蓉油麦菜的做法图解12

步骤12

炒香后放入剩余的蒜
我的减脂期食谱—蒜蓉油麦菜的做法图解13

步骤13

放生抽
我的减脂期食谱—蒜蓉油麦菜的做法图解14

步骤14

多放一点蚝油
我的减脂期食谱—蒜蓉油麦菜的做法图解15

步骤15

放点清水
我的减脂期食谱—蒜蓉油麦菜的做法图解16

步骤16

水开后，放点盐
我的减脂期食谱—蒜蓉油麦菜的做法图解17

步骤17

收汁
我的减脂期食谱—蒜蓉油麦菜的做法图解18

步骤18

浇在油麦菜上

蒜蓉油麦菜的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-10-22

©本菜谱的做法由 穆小胖ゞ 编写，未经授权不得转载

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