看完这个，谁敢不吃早餐?_笔记

现在很多人越来越不重视吃早餐，工作日为了多睡半个小时放弃早餐，周末一觉睡到大中午，自动跳过了早餐。尽管心里知道要吃早餐，吃早餐重要，但在实际行动上却做不到，也并不觉得一定会出现什么大问题。后来和一个学医的朋友一起去旅行，每天都被她吐槽，怪我不吃早餐。回来后分享给了我一篇关于不吃早餐的危害，看得我背后发凉，原来长期不吃早餐容易变胖就算了，竟然还有这些危害！ 1.容易低血糖低血压:没有吃早餐的情况，容易出现低血糖低血压。这是因为昨天晚上虽然吃了晚餐，但大家也不要忘了，在晚上睡觉的时候，也是需要消耗体内的糖原。再加上白天在吃午餐之前，离早上至少需要4个小时的时间。长时间积累下，当体内的糖原全部消耗完之后，就容易迎来低血糖的发生危险。哪怕是糖尿病患者控制病情的做法是把血糖控制在正常的范围之内，如果血糖低到了3.9mm/L，就属于低血糖的范围了。同样的，也容易增加糖尿病并发症的危险。 2.容易营养不均衡：在我国提倡的健康基石中，其中一个点就说到合理饮食。而一顿早餐可以占全天供能的1/3，虽然短时间的不吃早餐，对于我们的身体健康来说，不会有太大的威胁。但如果是长期不吃早餐，人体内的营养就容易缺乏，造成营养不均衡的现象。不要理所当然的认为营养不均衡是小事情，对于宝宝来说，如果营养不均衡，会影响身体发育。对于大人来说，营养不均衡还会成为诱发疾病的潜在危险因素。 3.容易影响肠胃平衡：当肠胃觉得饥饿的时候，会跟人们发出抗议的声音，仔细听“咕咕叫”的声音就会非常明显。如果你在此时，还是一直坚持或者是因为忙于什么事情，错过了吃早餐，只是喝水对付的话。长期下去，还容易影响肠胃的平衡。这么做，对有消化不良、胃痛、胃胀等肠胃不适的人都会不利。从看完这篇科普开始，我无论再忙也有好好吃早餐，不仅要吃，还要吃得有营养，这些早餐食谱是我整理出来的，已经吃了一个月，安利给你们！

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创建时间:2019-08-06