预防新型冠状病毒，怎么吃才能增强家人免疫力？_笔记

病毒一旦进入体内后会大量繁殖，这时我们就要依靠我们的淋巴细胞来运转战斗。充足的睡眠可以让淋巴细胞得到更好的休整，许多淋巴瘤患者，大多都有熬夜的习惯。除此之外，免疫系统的搭建，也需要各种营养物质的摄入，尤其是合成抗体、补体等的蛋白质成分，组成免疫细胞、组织需要的脂肪成分，以及维生素C、β-胡萝卜素、维生素A、维生素E、维生素D、维生素B6、微量元素锌、硒和铁等营养素，这些都与免疫力的形成和功能密切相关。缺乏这些营养素，会导致人体免疫力下降，对病毒、细菌等环境致病因素易感。本次新型冠状病毒感染性肺炎的治疗中，休息和营养成为非常重要的治疗手段。中华医学会肠外肠内营养学分会（CSPEN）是我国临床营养的权威专业学术组织,今天刚刚发布了《关于防治新型冠状病毒感染的饮食营养专家建议》 1.每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量；不吃野生动物； 2.每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量； 3.适量多饮水，每天不少于1500ml； 4.食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物；不要偏食，荤素搭配； 5.保证充足营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好； 6.饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者，建议增加商业化肠内营养剂（特医食品），每天额外补充不少于500大卡； 7.新冠肺炎流行期间不要节食，不要减重； 8.规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时； 9.开展个人类型体育锻炼，每天累计时间不少于1小时，不参加群体性体育活动； 10.新冠肺炎流行期间，建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。

创建时间:2021-08-31