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• 低卡高蛋白食谱简单做👇🏻1.首先蒸一份糙米饭（小技巧：一个不用泡米而且也不用煮很久难熟的糙米饭只需要普通的高压锅放入蒸架，糙米洗干净加上过米面的水放入高压锅，开火煮至上汽小火十二分钟关火搞定）2.糙米饭晾凉加入寿司醋拌匀，然后借助保鲜膜整形3.三文鱼擦干，切片，铺在饭团上就可以了4.简单美味，而且高蛋白低脂肪，管饱又不胖多么美好的事儿！😃 Marsally390 8458
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• 三文鱼黄瓜三明治1.三文鱼用胡椒粉，海盐，柠檬汁腌制5－10分钟2.放入锅中煎熟，捏碎放入碗中3.煮2个鸡蛋，同样捏碎放入碗中，挤上蛋黄酱或者沙拉酱，拌匀4.黄瓜洗净，用刨刀削出条状。一片三明治，放上黄瓜，再放三文鱼鸡蛋，撒点芝麻即可 如果_smile 5644
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